Hoje em dia é muito comum você encontrar pessoas que reclamam da perda de memória ou por não conseguirem memorizar as coisas fáceis. Isso sempre acontece comigo rs, é comum ocorrer em pessoas de todas as idades, desde pessoas novas até pessaos mais velhas.

Melhorar a memória é o sonho de muita gente, afinal não tem coisa pior do que esquecer algo, principalmente quando se trata de alguma coisa importante.

No post de hoje você vai conferir as dicas de como melhorar a memória. Essas dicas ajudam você aficar com a memória melhor e mais recente, confira:

Dicas para Melhorar a Memória:

- Exercícios cerebrais têm apresentado efeitos positivos para a conservação da memória. O exercício da memória por táticas como a associação de palavras podem ser benéficos para aqueles que possuem problemas em memorização. Astáticas de memorização podem proporcionar mudanças no molde de funcionamento dos neurônios e auxiliar a memória de maneira eficaz.

- A ingestão de verduras também é bem vinda, pois, auxiliam no combate contra o envelhecimento cerebral. O costume de comer saladas todos os dias pode ajudar a adiar o envelhecimento do cérebro. É necessário buscar uma dieta balanceada, especialmente para os idosos, procure alimentos ricos em vitaminas, pois são essenciais para o metabolismo dos neurotrasmissores.

- Os exercícios físicos são ótimos para ajudar e aprimorar a disposição respiratória, como também melhorar a oxigenação do sangue para o cérebro. A atividade física diária pode restringir pela metade o risco de Alzheimer e demência. É importante que nunca chegue ao ponto do sedentarismo, pois, pessoas sedentárias possuem maior dificuldade na prática de várias atividades, inclusive a memorização.

- Ter momentos para relaxar é muito importante. Técnica praticada por muitas pessoas atualmente é a meditação, a qual pode ser ótima auxiliadora no desenvolvimento da memória. Uma das técnicas da meditação é o controle da respiração, o qual, além de aumentar a percepção, também atenua o estresse, e aumenta o poder de concentração fatores importantíssimos para o bem-estar do cérebro, e consecutivamente da memória.

- Manter a qualidade do sono é indispensável para aqueles que desejam uma memória saudável. A privação do sono, isto é, aquelas pessoas que não possuem uma boa noite de sono desgastam ainda mais a memória. Procure dormir oito horas diárias de sono, pois, de nada adianta realizar todas as fases acima se não possui uma boa noite de sono.

    Bom, como você leu a perca de memória ocorre em pessoas de todas as idades, desde pessoas novas até pessaos mais velhas. Preste atenção nas dicas e diga nunca mais PEEEERCA DE MEMÓRIA !!!

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